Восемь способов распознать небезопасные упражнения. Часть 2

Наилучший способ узнать о безопасности того или иного упражнения - это спросить у профессионала, но и вы сами должны не забывать о здравом смысле и избегать упражнений, которые не соответствуют уровню вашей физическ 

Восемь способов распознать небезопасные упражнения. Часть 1

В 1980х годах, в связи с увеличением количества травмированных во время тренировки людей, индустрия фитнеса выпустила руководство по безопасному выполнению упражнений.  

Для чего нужен массаж после соревнования

Основная задача массажа, проведенного после соревнования, - помочь спортсмену восстановиться после активности. Это достигается путем уменьшения болезненности после упражнений,  

Тренировка плюс музыка: польза или вред?

Многие люди предпочитают во время тренировок слушать mp3 плеер. Однако ученые из университета Альберты (Эдмонд, Канада) советуют во время тренировки в наушниках слушать музыку на разумной громкости. 

Аминокислоты и их роль в питании спортсменов. Часть 2

Для чего спортсменам необходимо дополнительно принимать аминокислоты? Для того, чтобы мышечные и другие белки организма синтезировались быстрее и качественнее.

Как выйти из шока и перестать беспокоиться о выступлении. Часть 1

Многие спортсмены во время тренировки или практики показывают отличную результативность, а во время соревнования впадают в шоковое состояние.

Как выполнить недельную тренировочную программу за 1 час

Людям, которые жалуются, что у них нет достаточно времени на тренировку, скоро придется искать другое оправдание. Эксперты считают, что сессии интервальной тренировки помогают провести всю тренировочную неделю меньше чем за час.  

Стратегия победы: не играйте через боль

Иногда спортсмены могут стать себе худшими врагами, особенно, если продолжают заниматься спортом, после того, как получили травму стопы или лодыжки.

Аминокислоты и их роль в питании спортсменов. Часть 1

Спортивные пищевые добавки могут положительным образом отразиться на вашей работоспособности, сделать ваш организм более выносливым. Так, например, некоторые аминокислоты обладают мощными анаболическими свойствами и стимулируют важные процессы в организме.