Стратегия набора и уменьшения веса

Для некоторых видов спорта вес спортсмена имеет огромное значение. Именно поэтому каждый спортсмен должен быть знаком со стратегиями набора и уменьшения веса, знать о их прямых и побочных эффектах. 

Питание спортсменов: «еда на бегу»

Ваш день загружен так, что вы не можете себе позволить перерыв на обед? Не соблазняйтесь на легкие решения.

Режим питания спортсменов

Каждый спортсмен должен стараться принимать пищу 5-6 раз в день. Далеко не у всех это получается, но в любом случае постарайтесь есть не менее четырех раз в день.

Десять продуктов, которые нужно есть после тренировки. Часть 2

Все знают, что спортсменам для достижения хороших результатов необходимо качественное питание.

Десять продуктов, которые нужно есть после тренировки. Часть 1

Во время тренировки ваш организм разрушает мышечный гликоген, а также мышечные белковые структуры.

Как разнообразить рацион спортсмена

Спортсменам просто необходимо разнообразное питание. Даже самое любимое блюдо может надоесть, если питаться им неделю подряд.

Как подобрать оптимальный рацион

Многих спортсменов интересует вопрос «Как подобрать оптимальный рацион?» Может стоить увеличить количество жира и уменьшить количество углеводов?

Как рассчитать калорийность рациона спортсмена

Для того, чтобы спортсмен смог адекватно составить свой рацион питания, ему необходимо оценить затраты по всем трем компонентам энергообмена.  

Чем опасны протеиновые добавки для спортсменов

В отличие от распространенного среди спортсменов мнения, протеиновые добавки не увеличивают продуктивность тренировки и не уменьшают период восстановления.