Наши рекомендации: московские общественные бани на Люблинской улице.

"Дубки" - один из лучших банных комплексов в Самаре, подробнее на http://dubki163.ru/.

Образ жизни

Идем в баню!

Посещение баниПосещение бани – традиционный способ хорошо отдохнуть, и поправить свое здоровье. Для того чтобы банные процедуры были только в пользу, а не во вред, следует знать и применять несколько простых правил.

Перед тем как войти в парную, будет разумно заранее разогреться. Для этого можно принять душ с теплой (35-38°C) водой.

Длительность душа – небольшая, до 5 минут.

Мыло использовать не надо, поскольку оно истончает жировой слой на поверхности кожи, который защищает её от чрезмерного высыхания в парилке. Такая подготовка организма к стрессовым условиям парной обязательна для тех, кто только недавно начал посещать баню, а также для пожилых и больных людей.

Особенно внимательными должны быть те, кто страдает нарушениями давления и вегетососудистыми неврозами.

Для предотвращения перегрева головы рекомендуется надевать широкополую шляпу.

Подойдет и шапка или чалма из полотенца.
С тем, чтобы не допустить излишний нагрев, головной убор рекомендуется регулярно смачивать водой.
Новичкам не советуется находиться в парилке долгое время.

 

Наиболее оптимально будет посетить парилку на  минут один раз.

А если расположиться выше, то предпочтительнее будет полежать спокойно пару минут. Массаж веником правильнее будет перенести на следующее посещение бани.

Длительность парных процедур рекомендуется продлевать понемногу: примерно на одну минуту за каждый заход и в конечно итоге плавно перейти заходам по два-три раза.