Посещение бани – традиционный способ хорошо отдохнуть, и поправить свое здоровье. Для того чтобы банные процедуры были только в пользу, а не во вред, следует знать и применять несколько простых правил.
Перед тем как войти в парную, будет разумно заранее разогреться. Для этого можно принять душ с теплой (35-38°C) водой.
Длительность душа – небольшая, до 5 минут.
Мыло использовать не надо, поскольку оно истончает жировой слой на поверхности кожи, который защищает её от чрезмерного высыхания в парилке. Такая подготовка организма к стрессовым условиям парной обязательна для тех, кто только недавно начал посещать баню, а также для пожилых и больных людей.
Особенно внимательными должны быть те, кто страдает нарушениями давления и вегетососудистыми неврозами.
Для предотвращения перегрева головы рекомендуется надевать широкополую шляпу.
Подойдет и шапка или чалма из полотенца.
С тем, чтобы не допустить излишний нагрев, головной убор рекомендуется регулярно смачивать водой.
Новичкам не советуется находиться в парилке долгое время.
Наиболее оптимально будет посетить парилку на минут один раз.
А если расположиться выше, то предпочтительнее будет полежать спокойно пару минут. Массаж веником правильнее будет перенести на следующее посещение бани.
Длительность парных процедур рекомендуется продлевать понемногу: примерно на одну минуту за каждый заход и в конечно итоге плавно перейти заходам по два-три раза.
