Поход в баню – традиционный способ сохранить и улучшить свое здоровье. Для усиления целебных свойств используют пар на лечебных травах. Насчитывается большое количество разнообразных рецептов приготовления «вкусного» пара. Перед походом в парную следует предварительно заварить целебные настои и дать им настояться.
Во время банных процедур из емкости с настоем зачерпывается небольшая порция, и выливается на угли. Заслуженной любовью пользуются «древесные» настои, заваренные на липе и березе, а также «травяные» - мятные, хвойные, заваренные на ромашке или календуле.
Лечебные травы следует заваривать крутым кипятком, а потом выдержать определенное время. Приятный аромат в парной создадут добавки кваса, пива, эвкалипта или хвои. Каждый выбирает согласно собственным предпочтениям. Удобны в использовании готовые экстракты из эфирных масел хвои, эвкалипта.
Душистые ароматы не просто создают приятную атмосферу в парилке. Летучие целебные вещества проникают в организм через нос и кожные покровы. Правильно подобранный настой из трав благотворно действует на центральную и периферическую нервную систему. Оказывается лечебное влияние на сердечно-сосудистую систему, нормализуется артериальное давление, стабилизируется пульс.
Баня может оказывать не только расслабляющее, но и тонизирующее действие, активизируя все системы организма. Лучше всего для этих целей подходят хвойные эфирные масла. Такой аромат поможет быстро справиться с усталостью и вялостью, даст собраться с силами.
Суммарное время нахождения в парной зависит от состояния здоровья, и составляет от 15 до 45 минут. Свыше данного времени в парной проводить не следует, при этом число заходов не принципиально. Общая длительность нахождения в бане – около двух часов.
Заходя в парную, для начала следует полежать, при этом ноги должны быть на уровне головы или несколько выше. Если пространство не позволяет лежать, париться лучше сидя. В стоячем положении возрастает опасность перегрева головы. После хорошего 5-7 минутного прогрева вставать лучше осторожно, поскольку в противном случае возможно головокружение. Лучше всего из положения лежа перейти в сидячее положение, после чего можно вставать.
Между заходами в парилку следует обязательно делать промежуток в 20-25 минут для отдыха. Находиться в предбаннике можно, если хорошенько закутаться в простыню. Не допускается попадание под сквозняки, это чревато простудой. Для сохранения тепла и стимулирования потоотделения, хорошо выпить чашку сладкого чая. Пить следует небольшими глотками. Чтобы чай был всегда горячий, лучше воспользоваться термосом.
В последующие заходы разрешается задействовать веник. Веник может быть любой, выбирать следует согласно собственным предпочтениям. Хорошо себя зарекомендовали березовые, дубовые, липовые веники. Бывают и комбинированные веники. Если планируется использовать хвойный веник, то он предварительно запаривается в кипятке на протяжении 10-15 минут.
Посещение бани – традиционный способ хорошо отдохнуть, и поправить свое здоровье. Для того чтобы банные процедуры были только в пользу, а не во вред, следует знать и применять несколько простых правил.
Перед тем как войти в парную, будет разумно заранее разогреться. Для этого можно принять душ с теплой (35-38°C) водой.
Длительность душа – небольшая, до 5 минут.
Мыло использовать не надо, поскольку оно истончает жировой слой на поверхности кожи, который защищает её от чрезмерного высыхания в парилке. Такая подготовка организма к стрессовым условиям парной обязательна для тех, кто только недавно начал посещать баню, а также для пожилых и больных людей.
Особенно внимательными должны быть те, кто страдает нарушениями давления и вегетососудистыми неврозами.
Для предотвращения перегрева головы рекомендуется надевать широкополую шляпу.
Подойдет и шапка или чалма из полотенца.
С тем, чтобы не допустить излишний нагрев, головной убор рекомендуется регулярно смачивать водой.
Новичкам не советуется находиться в парилке долгое время.
